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飲食店で働くことは、食べ物に囲まれる環境での仕事と思われがちですが、実は健康的なダイエットをサポートする理想的な場所でもあります。
忙しい仕事の中で自分自身の体重管理や健康を意識することは簡単ではないかもしれませんが、飲食店での仕事を通じて、自己管理や健康的な食生活を築くことが可能です。
飲食店で働くことがダイエットにどのように役立つのか、そして実際の仕事の中でどれほどダイエット効果があるのか等ここでは探っております。
Contents
飲食店で仕事をしながらダイエットできると言える理由
1. アクティブな環境
飲食店での仕事は、常に動き回ることが求められます。
ホールは、オーダーを取ったり料理を運んだりすることで、一日中立ちっぱなしで歩き回ることが多いです。
キッチンは歩数としてはホールに劣りますが、作業量ではホールに勝りますので非常にアクチィブな環境で働くこととなります。
これにより、通常のオフィスワークよりもカロリー消費量が増え、基礎代謝も上がります。
この積極的な活動は、運動不足を防ぐだけでなく、筋力を保つのにも役立ちます。
2. 健康的な食事
飲食店で働く場合、店にもよりますが普段家では食べられない健康的な料理があることがあります。
仕事の合間の休憩時間や仕事終わりに健康的なまかない等を組み合わせることでダイエットに繋がる食事を楽しむことが可能です。
例えば、野菜やグリーンサラダ、低カロリーのオプションがある場合、これらを選択することで食事のバランスを保ちながら、カロリー摂取をコントロールしやすくなります。
これは他の仕事環境では再現することが難しく、自分の食事を管理する際に大きな利点となります。
3. 水を多く摂取することができる
飲食店の仕事は勤務中にとることのできる水分は基本的に水となります。
アクティブに動くことから水分も多く必要になることから、摂取量は必然的に増えます。
他の仕事と比べて、他の飲み物を飲んだり間食をすることもできない環境ですので働いている間は健康的な水だけを摂取することになるので非常に健康的と言えるでしょう。
飲食店の仕事でどれくらいのカロリーを消費する？
飲食店での仕事は、個人の役割や店舗の種類、忙しさなどによってカロリー消費量は異なりますが、一般的な動きや作業に関する一般的な推定を以下に示します。
ホールの仕事
- 歩行: 1日に数マイル歩くことが一般的です。歩く速度や距離によって消費カロリーは変動しますが、1時間あたり100〜150カロリー程度が見込まれます。
- トレイを持ち運ぶ: トレイに料理や飲み物を載せて運ぶことで、上半身や下半身の筋肉を使います。これにより、1時間あたり50〜100カロリー程度を消費します。
キッチンの仕事
- 料理の準備や調理作業: 立ちっぱなしでの作業や手や腕の動きが多く含まれるため、1時間あたり70〜100カロリー程度を消費すると見積もられます。
- 重い物を運ぶ: 食材や器具を持ち上げたり移動させたりする作業は筋力を必要とするため、カロリー消費が増える傾向があります。1時間あたり50〜100カロリー程度が見込まれます。
その他清掃関連の仕事
- 床の清掃:
- 床を掃除機で掃除したり、モップをかけたりする作業は、1時間あたり50〜100カロリー程度を消費すると見積もられます。特に床の汚れや油汚れがある場合、よりエネルギーを消費することがあります。
- テーブルやカウンターの拭き掃除:
- テーブルやカウンターの拭き掃除は、体を動かすことが少ないため、1時間あたり30〜50カロリー程度となることが一般的です。しかし、拭く場所の広さや汚れ具合によって変動します。
- トイレや洗面所の清掃:
- トイレや洗面所の清掃は、床や壁面の掃除、トイレの掃除などが含まれます。これにより、1時間あたり70〜100カロリー程度を消費すると見込まれます。特に床やトイレの汚れを落とすためには、多くのエネルギーが必要です。
- その他の清掃作業:
- その他の作業には、ゴミ箱の交換や清掃、窓拭き、厨房内の掃除なども含まれます。これらの作業はそれぞれ異なる体力を必要とするため、消費カロリーも変動しますが、1時間あたり50〜100カロリー程度を目安にすることができます。
※これらの数字は個人差や具体的な作業内容によって異なりますが、飲食店での仕事は体を動かすことが多く、立ちっぱなしでの作業が主体です。このような活動は、カロリー消費につながりますが、正確な数値を得るためには個々の体格や働く状況に合わせた詳細な測定が必要です。
仕事しながらダイエットできる飲食店の特徴とは？
飲食店といっても様々です。
本当にたくさんの飲食店がありますから、その中でも仕事しながらダイエットに繋がる飲食店とそうではない飲食店とがあります。
仕事しながらダイエットできる飲食店の特徴は下記の通りです。
- メニューのバリエーションがある飲食店
- 人が比較的多い飲食店
- ある程度の忙しさのある飲食店
これらの特徴が当てはまる飲食店はファミレスチェーン店が多いと思われます。
他にも居酒屋やレストラン等が当てはまります。
とは言っても弁当を持参する等して偏った食事をしなければどの飲食店でも問題はないと思われます。
どこで飲食店の仕事を探せばいい？
アルバイトEXというサイトから探すのがおすすめです。
アルバイトEXは、様々な特徴を持つアルバイト探しのプラットフォームです。その特徴をいくつか挙げると：
- 多彩な仕事の選択肢:
- アルバイトEXでは、飲食店から小売業、オフィスワークまで、多岐にわたる仕事が掲載されています。様々な業種や職種から選択できるため、自分に合った仕事を見つけやすいです。
- 便利な検索機能:
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- レビューや評価の閲覧:
- アルバイト経験者のレビューや評価を閲覧できるため、職場環境や雰囲気を事前に把握しやすく、自分に合った職場を見つける手助けとなります。
まとめ
飲食店での仕事とダイエットを両立させるための鍵は、食事管理、アクティブな環境の活用、そして個人の自己管理とバランスです。
飲食店で働く際は、メニューの健康的な選択肢を利用し、規則正しい食事を心がけることが重要です。また、常に動き回る仕事を通じてカロリーを消費し、運動量を確保することも大切です。
ストレスの多い環境であっても、チームのサポートや適切な休息を確保することでストレスを軽減できます。
これらの要素をバランスよく取り入れることで、飲食店で仕事をしながらダイエットを成功させることが可能です。
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